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1、湿气重的患者可能头发油腻，大便粘稠，不喜欢喝水，经常腹泻或食欲不振，肥胖和头痛脚重。这类患者一般肥胖，男性多饮酒。如果确诊了，可以去医院看、闻、问、切确诊。

2、临床上有很多祛湿的食物，比如山药、薏米等。这两种中药都是健脾祛湿的临床用药，可以用来煮粥，做山药粥，薏米粥。除了薏米和山药，还可以吃苦瓜，苦瓜可以清热燥湿，降血糖。

3、除了食疗，还可以选择艾灸和口服中药，两者都可以起到祛湿的作用。

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